"Seasonal fruit" 봄 자외선으로부터 피부를 지키는 제철과일의 효능!

"Seasonal fruit" 봄 자외선으로부터 피부를 지키는 제철과일의 효능!

 

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가을볕에 딸 내보내고 봄 볕에 며느리 내보낸다?

 

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우리 피부는 날씨의 영향을 많이 받는데요
봄철은 피부 건강에 악영향을 미치는 계절로
일조량이 높아지고 노출 또한 겨울보다 많아져서
피부에 노출되는 자외선량이 높기 때문입니다.

 

 

햇볕이 뜨거운 여름철뿐만 아니라
봄, 가을, 겨울에도 피부 노화의 주범인 자외선으로부터
피부를 보호하는 것이 중요합니다.
자외선은 인체에 살균과 소독 작용을 하지만
많이 노출될 경우 멜라닌 세포를 자극해
기미, 주근깨 잡티 등 피부 트러블을 일으킬 수 있습니다.
또 피부온도가 상승하면 피부의 콜라겐 분해효소가 증가해
탈력을 잃기 때문에 잔주름이 생기게 됩니다.
이 외에도 자외선을 많이 받을 경우 일광화상이나 피부암을 일으키기도 합니다.

 

 

 

자외선과 함께 봄철 건조함, 황사, 꽃샘추위는 피부뿐만 아니라
우리의 기분까지 좌우하게 됩니다.
스트레스를 받으면 초콜릿, 사탕과 같은 당분을 섭취함으로
스스로를 위로하는 분들이 많은데요
이런 음식들은 피부 건강을 위협하고 다이어트에도 좋지 않습니다.
또 피부에 좋다는 비타민 영양제도 수많은 제품들이 있지만
제철에 먹는 과일은 따라갈 수가 없습니다.
이것들 대신 피부에 좋은 과일을 먹으면
몸에 좋은 건강한 당분을 섭취하면서 피부 건강도 지킬 수 있습니다.

 

 

 

딸기는 비타민 함유량이 많은 과일로 유명합니다.
풍부한 비타민C 외에도 칼슘, 철, 탄수화물 및 단백질, 수분이 풍부해
하루에 6~7개의 적은 양만 먹어도
일일 권장량 비타민 함량을 모두 섭취할 수 있습니다.
딸기는 혈액순환을 도와 피부를 맑게 하고 체내 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다.
100g당 27kcal로 열량이 낮은 편에 속해 다이어트 과일로 좋습니다.

 

딸기에 들어있는 안토시아닌 성분은 시력 회복에 도움을 주고
눈 속의 수정체가 산화되는 것을 막고 눈앞이 혼탁해지는 것을 예방합니다.
노화로 자연스럽게 발생할 수 있는 근시로 인해 시력이 떨어져도
딸기를 꾸준히 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
또 딸기의 안토시아닌과 엘라그산 성분이 항암효과에 뛰어나
폐, 식도, 자궁, 혀, 간 등 신체 여러 부위의 암 발병을 막아주는 역할을 합니다.
붉은색 과일에 들어있는 라이코펜이 면역력을 높여주고
혈관 강화에도 효능이 있습니다.

 

 

 

토마토는 강력한 노화방지 성분인 리코펜을 풍부하게 함유하고 있습니다.
토마토에 열을 가해 섭취하면 리코펜의 체내 흡수율을 5배 높일 수 있습니다.
또 베타카로틴을 함유하고 있어 피부와 점막의 건강을 지켜주며
비타민과 미네랄 등이 신진대사를 원활하게 만들어 주고 
자외선으로 인해 거칠어진 피부를 부드럽게 만들어 줍니다.
이 외에도 풍부한 비타민C는 콜라겐 생성을 도와 피부를 보호해 줍니다. 

 

 

 

봄 한라봉은 비타민C가 다량 함유되어 있어
피부미용과 피로 해소에 좋을 뿐만 아니라
칼슘의 흡수를 도와주며 피부 속 노폐물 배출과 미백효과에도 좋습니다.
감귤보다 당도와 비타민C가 풍부하여
체내 면역력을 높이고 신진대사를 활발하게 해
봄 환절기 감기 예방에도 효과가 있습니다.
100g당 48kcal 정도로 열량이 낮아 다이어트 과일로 좋습니다.

 

피부 외에도 몸에 좋은 한라봉에는
비타민 P(헤스페라딘)가 함유되어 있는데
이 성분은 모세혈관 투과성의 증가를 억제해
동맥경화와 고혈압 예방에 효과적입니다.
또 눈과 시력에 좋은 비타민A도 함유되어 있습니다.
특히 한라봉 껍질은 약용으로도 쓰이며
속껍질에는 펙틴이라는 섬유소가 많이 들어있어 변비 예방에도 좋을 뿐만 아니라
껍질을 말려 차로 마시면 감기, 부종에 좋고
혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있습니다.

 

 

 

자외선으로 인해 멜라닌 색소가 과다 생성되면
피부가 그을리고 잡티와 기미가 생기게 되는데
키위에 들어있는 비타민C는 멜라닌 색소의 합성을 억제해주는 역할을 합니다.
매일 키위를 먹는 것으로 어느 정도 피부 세포 손상을 막을 수 있습니다.

 

 

 

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