"Common cold" 사계절 단골 질환, 감기에 좋은 음식

"Common cold" 사계절 단골 질환, 감기에 좋은 음식

---

진료과 - 가정의학과 / 감염내과 / 호흡기내과 / 소아청소년과 / 이비인후과
관련 신체기관 - 호흡기계
관련 질병 - 상기도 감염 / 비염 / 부비동염 / 인후두염 / 기관지염 / 폐렴 / 천식 / 독감

---

 

봄은 왔지만 날씨의 일교차가 매우 심하기 때문에 감기 예방에 신경을 써야 합니다.
감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감염 증상으로, 사람에게 나타나는 가장 흔한 급성 질환 중 하나입니다. 재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이 나타나지만 대개는 특별한 치료 없이도 저절로 치유됩니다. 하지만 전파력이 강하고 환자의 연령, 기존에 앓고 있었던 질환, 면역상태 등에 따라 증상의 정도가 다르고 합병증을 유발할 수 있으므로 예방이 중요합니다. 되도록 약을 먹지 않고 감기에 좋은 음식으로 감기 바이러스를 예방하거나 극복하시는 것이 좋습니다.

 

 

목감기에 좋은 음식 - 생강!
생강은 몸의 혈액순환을 도와주고 목에 좋은 성분이 많이 들어있기로 유명합니다. 혈액순환을 도와줌으로써 몸이 따듯해지고, 기침으로 인해 손상된 목을 치유하는 기능이 있어 감기에 좋습니다. 또 몸을 따뜻하게 해 주기 때문에 수족냉증이 있는 분들에게 좋고, 입덧을 멈추게 하는 효능이 있어 임산부에게도 도움이 됩니다.
생강은 강한 향과 매운맛으로 생으로 섭취하기는 어렵고, 깨끗이 씻어 차를 우려내 먹으면 좋습니다. 큰 효과를 위해서는 환절기 전부터 꾸준하게 섭취하면 좋습니다.
단, 생강은 조금이라도 상하게 되면 안 좋은 물질이 생강 전체로 퍼지기 때문에 보관방법에 주의해야 합니다.

 

 

코감기에 좋은 음식 - 매실 
매실은 흔히 소화를 도와주는 음식으로 많이 알려져 있지만 코감기 완화에도 매우 좋습니다. 
해열 및 살균, 해독 작용이 있어 편도선염에 효과가 있는 과일입니다. 편도선염이나 감기로 목이 붓고 아플 때 뜨거운 물에 마늘즙과 함께 매실청을 희석에 마시면 열도 내리고 목도 가라앉게 됩니다.
진액으로 담아서 꾸준히 섭취하면 몸속의 염증들을 가라앉히는 효능이 있으며 체온이 정상으로 돌아올 수 있도록 하는데 매우 좋은 과일입니다. 

 

 

목감기에 좋은 음식 - 모과
모과는 구연산, 사과산, 비타민C가 풍부해 목의 질병에 좋은 과일입니다. 감기, 폐렴에 효과가 좋을 뿐만 아니라, 평소에 잔기침과 쉰 목소리가 나는 기관지염을 앓는 분들에게 아주 좋습니다. 또 폐를 건강하게 해 주며 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 피로 해소에도 좋습니다.
모과는 대부분 수분으로 이루어져 있기 때문에 말려서 먹기도 하지만 생과일을 얇게 저며 꿀에 절였다가 차로 끓여 먹으면 좋습니다.

 

 

목감기에 좋은 음식 - 도라지!
도라지는 사포닌이라는 성분이 함유되어 있기 때문에 가래, 기침 등의 호흡기 질환에 탁월한 효과가 있습니다.
평소에도 목이 갑갑하고 이물질이 끼어있는 느낌이 나면 도라지를 생으로 먹거나, 도라지를 깨끗이 씻어 물에 넣고 끓인 물을 자주 먹으면 효과가 좋다고 합니다. 감기에 걸렸을 때는 도라지를 달인 물에 꿀을 타서 먹으면 콧물을 멈추게 하는 효과가 있습니다.

 

 

감기에 좋은 음식 - 고구마
고구마는 대표적인 오렌지색 야채로써 비타민A의 주공급원이라고 합니다. 비타민A뿐 아니라 비타민C도 풍부하여 면역체계의 1차 방어선인 피부를 보호한다고 합니다. 고구마에는 베타카로틴이 풍부해서 몸의 황산화, 면역력을 키우는데 도움을 주어 감기 예방뿐 아니라 노화 예방과 피부 미용에도 탁월한 효능이 있습니다.

 

 

감기에 좋은 음식 - 은행
은행은 천식 완화에 좋으며 호흡기 질환을 개선하는데 도움을 줍니다. 은행에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 나쁜 바이러스의 침투를 막아주고 면역력을 강화시켜 환절기 감기 예방에 효과가 있습니다.
또 활성산소를 제거하고 피부가 건조해지는 것을 예방해주기 때문에 피부 노화에 효과적입니다.
단, 은행은 독성이 있기 때문에 적당량 섭취해야 합니다. 하루 10개 이내로 먹는 것을 권장합니다.

 

 

 

 공감과 구독은 큰 힘이 됩니다 : )